コエンザイムQ10
コエンザイムQ10は若さ、美肌をキープするためにとても大切な成分です。
コエンザイムQ10は人間の体の中で作られている成分ですが、一般的に20代をピークに少しずつ減少していきます。
40代になると体内のコエンザイムQ10の量が20代の70％程度まで減少してしまいます。
コエンザイムQ10は、アメリカでは20年以上前からサプリメントとして愛用されているポピュラーな成分ですが、日本では2001年からサプリメントなどの健康食品として発売されるようになりました。
資生堂 「コエンザイム Q10 AA＋HA」
ドラッグストアでいちばん売れているサプリメントはコエンザイムQ10だそうです。
食生活で摂れるコエンザイムQ10の量は、1日5〜10mg程度といわれています。
コエンザイムQ10はイワシ、牛肉、ブロッコリーなどの食材に含まれていますがとても僅かな量で、例えば60mgを摂ろうとすると、イワシ約12匹、牛肉約2kg、ブロッコリー約7kgを食べなければなりません。
普段の食事を大切にしながら、そのうえでサプリメントを活用するのが効率的かもしれません。
