ヨーグルト
ヨーグルトは腸内の善玉菌が活性化されて、便秘防止など体の中からきれいになれる健康食品として知られていて、美肌になるための食べ物としては外せない存在です。
ヨーグルトの本場ブルガリアは長寿の国で、ヨーグルトには老化防止効果もあるそうです。
古代ペルシャでは、ヨーグルトを化粧品として使っていたという話もあります。
顔にプレーンヨーグルトを直接のせるだけの「ヨーグルトパック」も肌がしっとりとしておすすめです。
ヨーグルトは保湿、美白効果がありますので、ツルツルしっとりの美肌になれます。
ヨーグルトの効果的な食べ方は、腸内のビフィズス菌をより増やすためにはオリゴ糖を一緒に摂ることが大切です。
シロップになっているオリゴ糖を加えて食べれば甘みもあって食べやすくなります。
ヨーグルトを食べても数日経つとビフィズス菌は減少してしまうので、なるべく毎日食べる、フルーツなどと一緒に摂るとより体内に吸収されやすくなります。
また、ヨーグルトや乳酸菌飲料すべてにビフィズス菌が入っているとは限りません。
成分表示に「ビフィズス菌」と明記されているかどうかチェックすることを忘れないで下さい。
