« 2006年10月08日 | Top | 2006年10月14日 »
ヨーグルトは腸内の善玉菌が活性化されて、便秘防止など体の中からきれいになれる健康食品として知られていて、美肌になるための食べ物としては外せない存在です。
ヨーグルトの本場ブルガリアは長寿の国で、ヨーグルトには老化防止効果もあるそうです。
古代ペルシャでは、ヨーグルトを化粧品として使っていたという話もあります。
顔にプレーンヨーグルトを直接のせるだけの「ヨーグルトパック」も肌がしっとりとしておすすめです。
ヨーグルトは保湿、美白効果がありますので、ツルツルしっとりの美肌になれます。
ヨーグルトの効果的な食べ方は、腸内のビフィズス菌をより増やすためにはオリゴ糖を一緒に摂ることが大切です。
シロップになっているオリゴ糖を加えて食べれば甘みもあって食べやすくなります。
ヨーグルトを食べても数日経つとビフィズス菌は減少してしまうので、なるべく毎日食べる、フルーツなどと一緒に摂るとより体内に吸収されやすくなります。
また、ヨーグルトや乳酸菌飲料すべてにビフィズス菌が入っているとは限りません。
成分表示に「ビフィズス菌」と明記されているかどうかチェックすることを忘れないで下さい。
エステサロン「ミッシーボーテ」のカリスマエステティシャン高橋ミカさんの「小顔になれるリンパマッサージ法」がテレビで紹介されていました。
高橋ミカさんは藤原紀香さんや中村江里子さんなど芸能人やセレブに大人気のエステティシャンで、「ゴッドハンドの持ち主」と呼ばれいて、自宅でできるケアなどの本もたくさん出しています。
残念ながら新規で高橋ミカさんの指名は出来ないようです。
【 小顔になれるリンパマッサージ 】
リンパの循環を良くすることで老廃物やむくみを解消して小顔になることができます。
手のすべりを良くするために顔にクリームを塗り、指の腹、手のひらを使ってあごや頬、目の周辺、額など顔全体のリンパをこめかみに集めるようにマッサージしながら流していきます。
こめかみに集めたら、耳の下から首、鎖骨に向かって流していきます。
手だけではなく、スプーンを使用しても良いようです。
スプーンの中に親指を入れて心地良い程度の強さで1、2分程度マッサージします。
美肌といえば、「美肌師 佐伯チズさん」 です。
佐伯チズさんのスキンケアで有名なローションパックは私も毎日実践していますが、乾燥肌が治りしっとりとした肌になることができました。
佐伯チズさんご自身も現役のエステティシャンとしてご活躍されているそうですので、1度ご本人とお会いしてフェイシャルエステを受けてみたいものですが、経営されているエステサロンは、何百人、数年待ちという状況だそうです。
「美肌革命」
「美肌塾」
君島十和子 さんもたくさん本を出されています。
「エレガンスバイブル」
「パーフェクト十和子スタイル」
十和子さんが行っている美容法、食事法だけでなくご家族のことなど、私生活についても書かれています。
綺麗な方は、やはり努力もしています。
やはり美肌は毎日の地道な積み重ねが大切、ということも再確認させられました。
コエンザイムQ10は若さ、美肌をキープするためにとても大切な成分です。
コエンザイムQ10は人間の体の中で作られている成分ですが、一般的に20代をピークに少しずつ減少していきます。
40代になると体内のコエンザイムQ10の量が20代の70％程度まで減少してしまいます。
コエンザイムQ10は、アメリカでは20年以上前からサプリメントとして愛用されているポピュラーな成分ですが、日本では2001年からサプリメントなどの健康食品として発売されるようになりました。
資生堂 「コエンザイム Q10 AA＋HA」
ドラッグストアでいちばん売れているサプリメントはコエンザイムQ10だそうです。
食生活で摂れるコエンザイムQ10の量は、1日5〜10mg程度といわれています。
コエンザイムQ10はイワシ、牛肉、ブロッコリーなどの食材に含まれていますがとても僅かな量で、例えば60mgを摂ろうとすると、イワシ約12匹、牛肉約2kg、ブロッコリー約7kgを食べなければなりません。
普段の食事を大切にしながら、そのうえでサプリメントを活用するのが効率的かもしれません。
美肌作りの上で重要な皮膚の奥にあるコラーゲンは、20歳を過ぎると急激に減少します。
コラーゲンは、年を取るだけでなく紫外線の影響でも減少し、か細くスカスカになっていきます。
コラーゲンは肌だけでなく髪、爪、骨、歯などにも存在していて、いつまでも若々しくいるためには体内にコラーゲンを補うことが大切です。
CMでもおなじみの明治製菓「アミノコラーゲン」は粉末になっているパウダータイプで、コーヒーやスープに混ぜたり色々な飲み方が可能ですので、飽きずに続けられます。
「コラーゲン マトリックス」はコラーゲン、ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチンなどが配合されていて、コラーゲンだけでなく、マトリックス（複合）を構成しているコンドロイチンやヒアルロン酸、グルコサミンなども合わせて摂取できるように作られたサプリメントです。
コラーゲンの成分は分子が大きいので、コラーゲン入りの化粧品を使うなどしても肌の外側からは真皮まで届きにくいので、低分子化したコラーゲンをサプリメントやドリンクで摂取することがいちばん効果があるといわれています。
1度に大量に摂取してもあまり意味がありませんので、毎日地道に続けることが重要です。
肌の表皮の奥にある真皮にコラーゲンが網状に存在していて、コラーゲンが壊れないように支えているのがエラスチンという成分です。
コラーゲン、エラスチンの隙間を埋めているのが ヒアルロン酸 です。
肌の水分を保ち、潤い、弾力のある肌の元になっているヒアルロン酸は、肌の奥で最も重要な役割を果たしています。
高級化粧品、美容液などに肌のハリ、潤い成分として含まれていたり、美容整形でもシワ取りのプチ整形「ヒアルロン酸注射」も脚光を浴びています。
キューサイの「ヒアルロン酸コラーゲン」は、コラーゲンの分子を細かくカットした「コラーゲンペプチド」が使用されていて、吸収力もあり、飲み物などに溶かして気軽にヒアルロン酸を摂取することができます。
多数の雑誌などに取り上げられた「BE-MAX2003」は、コラーゲン、プラセンタエキスなど88種類もの美容成分が配合されているサプリメントドリンクです。
1箱(10本)を10日間毎晩就寝前に飲んできれいになる、という10日間集中ケアのようなサプリメントです。
少し高価なヒアルロン酸ドリンクですが、即効性があり、翌朝の化粧のノリが違ってきます。
ピクノジェール は、フランスの南西部ボルドー地方にある海岸松の樹皮からとれる天然成分です。
ピクノジェールは肌の老化の原因である活性酸素を強力に除去し、その効果はビタミンCの20倍、ビタミンＥの50倍以上もあるといわれていて、コラーゲンを増強したりエラスチンを保護してくれる働きがあります。
コラーゲンやコエンザイムQ10などと比べると、まだピクノジェールは広くは知られていませんが、肌にハリを与え、シミやソバカスを薄くするなど美肌効果を期待できるサプリメントとしては重要な存在です。
くすみや弾力がない肌の老化が気になりだした方にとても効果がある成分です。
ピクノジェールは美肌効果だけではなく、冷え性やむくみの改善、関節痛、月経不順、アトピー性皮膚炎や花粉症の緩和にも高い効果があります。
最近はサプリメントだけではなく、お茶などの飲み物にも配合されていることもあるそうです。
杉本彩さんがプロデュースしている化粧品、サプリメントブランド「アンデスティノ」からピクノジェールが配合されているサプリメントが発売されています。
肌年齢は実年齢とは関係ありません。
美肌になるためには、スキンケアに対する意識、綺麗になりたいという気持ちでどんな人でも必ず美しくなります。
美肌を作るために「するべきこと・してはいけないこと」をまとめてみましたので、是非参考にして下さい。
