美肌になれる正しいスキンケア方法!!

緑茶に含まれているカテキンやビタミンCは、健康に良いだけではなく美容にも様々な効果があり、緑茶石鹸、緑茶化粧水など緑茶の成分が含まれている化粧品もたくさん発売されています。

緑茶に含まれているビタミンCはレモンの約4倍、ほうれん草の約3倍にもなります。

緑茶に含まれているカテキンは強力な殺菌力があり、ビタミンCは紫外線から守り、美白効果もあります。

自宅で簡単にできる緑茶美容方法をご紹介します。

【 緑茶パック 】

緑茶100g、小麦粉200gに水を少量ずつ加えて肌につけた時に流れ落ちない程度の硬さになるようによく混ぜます。

顔に塗り5〜10分程度そのままにして、完全に乾かないうちに水で洗い流す。

乾いてからはがすとヒリヒリすることがありますので、乾かないうちに流しましょう。

緑茶パックに使用する緑茶は、粉末状の「粉茶」か、抹茶を使用するか、普通の茶葉をすり鉢などでなるべく細かくすりおろして使います。

にきび肌の方は、ハチミツを少し加えると毛穴の汚れがきれいに落ちます。

緑茶パックはその日に作って使い切るのが理想ですが、密閉容器に入れて冷蔵庫で保存すれば一週間は持ちますが、においや色が明らかに変わっていたら使用するのをやめて下さい。

ヨーグルトを混ぜてパックすると、しっとりとします。

【 緑茶風呂 】

緑茶を入浴剤としてお風呂に入れる「緑茶風呂」も美肌効果があります。

緑茶風呂は皮膚病や乾燥肌のかゆみなどを解消、

ガーゼの布で作った袋に緑茶を入れて、お湯をはった浴槽に入れます。

ガーゼの袋に入れて沸騰したお湯で煮出した茶葉を使用したほうが、より成分が抽出されて緑茶風呂の効果がアップします。

カテキンが浴槽につきますので、緑茶風呂の後は浴槽をきれいに洗いましょう。

洗濯物に緑茶成分の色がついてしまいますので、残り湯は洗濯には使用できません。

詳細を見る

斎藤治療院
当治療院は他の治療法では改善が見込めなかった方が来られる治療院です。顎関節症の他、頭痛・腰痛・膝痛など、痛みのある箇所が原因とは限りません。筋肉を正しい位置に戻す新しいマッサージ・整体での根本療法。

化粧品ディスカウント店『ルージュ』
国内・海外の有名ブランド化粧品を豊富に品揃え、全て激安にて販売しています。

デビューしよ！ひよっこメイク
メイクの基礎って？メイクのコツを教えて！そんなあなたのためのメイク応援サイト

THE水　安全な水を求めて…
美味しいお水の知識から浄水器の選び方までをガイドします。

乾燥肌対策ガイド
乾燥肌・敏感肌の原因や改善法・スキンケアについて解説

化粧品口コミ情報局
通販化粧品トライアルセットの口コミ体験談、使用後にスキンアナライザーで分析しています。

草花木果 口コミ体験
話題の草花木果、肌悩み別の基礎４種類と毛穴対策美容液の使用感レポート、写真付きです。

プラセンタ美容・健康情報
プラセンタ美容・健康情報は、胎児への栄養補給のために各種栄養素が凝縮されたプラセンタ（胎盤）に関する美容・健康情報サイトです。

美白と美肌の基礎知識
美白と美肌の基礎知識情報サイトです。コスメ選びやスキンケア方法、食事や栄養摂取の仕方など多角的な視点からご紹介しています。

にきびバスタードットコム
にきびの基礎知識から、にきび治療、にきび対策グッズまで幅広く紹介しています。

乾燥肌対策 乾燥肌化粧品
乾燥肌は正しいスキンケアで改善します。乾燥肌対策と乾燥肌化粧品の選び方。

スキンケア宝の地図
すべすべ・つるつる素肌になるための宝の地図をサイトコンセプトに、お肌のトラブルや肌質別に、予防方法、対処方法から、最適なスキンケア用品までをご紹介させていただく、スキンケアの総合情報サイトです。

ニキビの事典
ニキビの原因や肌のしくみを理解して、自分でできる対策や治療法を解説。

詳細を見る

ヨーグルトは腸内の善玉菌が活性化されて、便秘防止など体の中からきれいになれる健康食品として知られていて、美肌になるための食べ物としては外せない存在です。

ヨーグルトの本場ブルガリアは長寿の国で、ヨーグルトには老化防止効果もあるそうです。

古代ペルシャでは、ヨーグルトを化粧品として使っていたという話もあります。

顔にプレーンヨーグルトを直接のせるだけの「ヨーグルトパック」も肌がしっとりとしておすすめです。

ヨーグルトは保湿、美白効果がありますので、ツルツルしっとりの美肌になれます。

ヨーグルトの効果的な食べ方は、腸内のビフィズス菌をより増やすためにはオリゴ糖を一緒に摂ることが大切です。

シロップになっているオリゴ糖を加えて食べれば甘みもあって食べやすくなります。

ヨーグルトを食べても数日経つとビフィズス菌は減少してしまうので、なるべく毎日食べる、フルーツなどと一緒に摂るとより体内に吸収されやすくなります。

また、ヨーグルトや乳酸菌飲料すべてにビフィズス菌が入っているとは限りません。

成分表示に「ビフィズス菌」と明記されているかどうかチェックすることを忘れないで下さい。

詳細を見る

エステサロン「ミッシーボーテ」のカリスマエステティシャン高橋ミカさんの「小顔になれるリンパマッサージ法」がテレビで紹介されていました。

高橋ミカさんは藤原紀香さんや中村江里子さんなど芸能人やセレブに大人気のエステティシャンで、「ゴッドハンドの持ち主」と呼ばれいて、自宅でできるケアなどの本もたくさん出しています。

残念ながら新規で高橋ミカさんの指名は出来ないようです。

【 小顔になれるリンパマッサージ 】

リンパの循環を良くすることで老廃物やむくみを解消して小顔になることができます。

手のすべりを良くするために顔にクリームを塗り、指の腹、手のひらを使ってあごや頬、目の周辺、額など顔全体のリンパをこめかみに集めるようにマッサージしながら流していきます。

こめかみに集めたら、耳の下から首、鎖骨に向かって流していきます。

手だけではなく、スプーンを使用しても良いようです。

スプーンの中に親指を入れて心地良い程度の強さで1、2分程度マッサージします。

詳細を見る

美肌といえば、「美肌師　佐伯チズさん」 です。

佐伯チズさんのスキンケアで有名なローションパックは私も毎日実践していますが、乾燥肌が治りしっとりとした肌になることができました。

佐伯チズさんご自身も現役のエステティシャンとしてご活躍されているそうですので、1度ご本人とお会いしてフェイシャルエステを受けてみたいものですが、経営されているエステサロンは、何百人、数年待ちという状況だそうです。

「美肌革命」

「美肌塾」

君島十和子 さんもたくさん本を出されています。

「エレガンスバイブル」

「パーフェクト十和子スタイル」

十和子さんが行っている美容法、食事法だけでなくご家族のことなど、私生活についても書かれています。

綺麗な方は、やはり努力もしています。

やはり美肌は毎日の地道な積み重ねが大切、ということも再確認させられました。

詳細を見る

コエンザイムQ10は若さ、美肌をキープするためにとても大切な成分です。

コエンザイムQ10は人間の体の中で作られている成分ですが、一般的に20代をピークに少しずつ減少していきます。

40代になると体内のコエンザイムQ10の量が20代の70％程度まで減少してしまいます。

コエンザイムQ10は、アメリカでは20年以上前からサプリメントとして愛用されているポピュラーな成分ですが、日本では2001年からサプリメントなどの健康食品として発売されるようになりました。

資生堂 　「コエンザイム　Q10 AA＋HA」

ドラッグストアでいちばん売れているサプリメントはコエンザイムQ10だそうです。

食生活で摂れるコエンザイムQ10の量は、1日5〜10mg程度といわれています。

コエンザイムQ10はイワシ、牛肉、ブロッコリーなどの食材に含まれていますがとても僅かな量で、例えば60mgを摂ろうとすると、イワシ約12匹、牛肉約2kg、ブロッコリー約7kgを食べなければなりません。

普段の食事を大切にしながら、そのうえでサプリメントを活用するのが効率的かもしれません。

詳細を見る

美肌作りの上で重要な皮膚の奥にあるコラーゲンは、20歳を過ぎると急激に減少します。

コラーゲンは、年を取るだけでなく紫外線の影響でも減少し、か細くスカスカになっていきます。

コラーゲンは肌だけでなく髪、爪、骨、歯などにも存在していて、いつまでも若々しくいるためには体内にコラーゲンを補うことが大切です。

CMでもおなじみの明治製菓「アミノコラーゲン」は粉末になっているパウダータイプで、コーヒーやスープに混ぜたり色々な飲み方が可能ですので、飽きずに続けられます。

「コラーゲン マトリックス」はコラーゲン、ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチンなどが配合されていて、コラーゲンだけでなく、マトリックス（複合）を構成しているコンドロイチンやヒアルロン酸、グルコサミンなども合わせて摂取できるように作られたサプリメントです。

コラーゲンの成分は分子が大きいので、コラーゲン入りの化粧品を使うなどしても肌の外側からは真皮まで届きにくいので、低分子化したコラーゲンをサプリメントやドリンクで摂取することがいちばん効果があるといわれています。

1度に大量に摂取してもあまり意味がありませんので、毎日地道に続けることが重要です。

詳細を見る

肌の表皮の奥にある真皮にコラーゲンが網状に存在していて、コラーゲンが壊れないように支えているのがエラスチンという成分です。

コラーゲン、エラスチンの隙間を埋めているのが ヒアルロン酸 です。

肌の水分を保ち、潤い、弾力のある肌の元になっているヒアルロン酸は、肌の奥で最も重要な役割を果たしています。

高級化粧品、美容液などに肌のハリ、潤い成分として含まれていたり、美容整形でもシワ取りのプチ整形「ヒアルロン酸注射」も脚光を浴びています。

キューサイの「ヒアルロン酸コラーゲン」は、コラーゲンの分子を細かくカットした「コラーゲンペプチド」が使用されていて、吸収力もあり、飲み物などに溶かして気軽にヒアルロン酸を摂取することができます。

多数の雑誌などに取り上げられた「BE-MAX2003」は、コラーゲン、プラセンタエキスなど88種類もの美容成分が配合されているサプリメントドリンクです。

1箱(10本)を10日間毎晩就寝前に飲んできれいになる、という10日間集中ケアのようなサプリメントです。

少し高価なヒアルロン酸ドリンクですが、即効性があり、翌朝の化粧のノリが違ってきます。

詳細を見る

ピクノジェール は、フランスの南西部ボルドー地方にある海岸松の樹皮からとれる天然成分です。

ピクノジェールは肌の老化の原因である活性酸素を強力に除去し、その効果はビタミンCの20倍、ビタミンＥの50倍以上もあるといわれていて、コラーゲンを増強したりエラスチンを保護してくれる働きがあります。

コラーゲンやコエンザイムQ10などと比べると、まだピクノジェールは広くは知られていませんが、肌にハリを与え、シミやソバカスを薄くするなど美肌効果を期待できるサプリメントとしては重要な存在です。

くすみや弾力がない肌の老化が気になりだした方にとても効果がある成分です。

ピクノジェールは美肌効果だけではなく、冷え性やむくみの改善、関節痛、月経不順、アトピー性皮膚炎や花粉症の緩和にも高い効果があります。

最近はサプリメントだけではなく、お茶などの飲み物にも配合されていることもあるそうです。

杉本彩さんがプロデュースしている化粧品、サプリメントブランド「アンデスティノ」からピクノジェールが配合されているサプリメントが発売されています。

詳細を見る

アサイ(アサイー) はヤシ科の植物で小さな紫色の丸い果実で、別名「ブラジルの奇跡」とも呼ばれています。

アサイベリーにはブルーベリー同様視力回復の効果だけでなく、ビタミン、天然アミノ酸、ミネラル分も豊富に含まれていて疲労回復にもとても効果的です。

日頃から肉体を駆使しているプロの格闘家、スポーツ選手などトップアスリート達が身体の回復のためにアサイ(アサイー)のサプリメントを愛用しています。

他にも、血液をサラサラにしたり、肩こりや冷え性の解消、成人病の予防にも効果があります。

また、喫煙や飲酒、激しい運動やストレスなどから発生する活性酸素は、体内を酸化させて老化を加速させますが、アサイ(アサイー)は活性酸素を除去し、老化を抑えるため、女性の美容にも効果的です。

「アサイベリー ミラクルアイ」

「アサイ(アサイー)ジュース」は押切もえさん、ワールドカップにも出場したサッカーの中澤佑二選手、健康オタクとして有名な浅草キッドの水道橋博士さんも愛飲しているそうです。

詳細を見る

肌年齢は実年齢とは関係ありません。

美肌になるためには、スキンケアに対する意識、綺麗になりたいという気持ちでどんな人でも必ず美しくなります。


美肌を作るために「するべきこと・してはいけないこと」をまとめてみましたので、是非参考にして下さい。