睡眠
ゆっくりとお風呂に浸かった後、午後10時〜午前2時の間にはベッドに入るのが理想的です。
この時間帯は女性ホルモンの働きが活発になり、肌の再生を促す時間です。
睡眠中には肌のダメージを修復する「成長ホルモン」が分泌されるので、美肌と睡眠は大きな関係があります。
睡眠時間が同じでも寝る時間がその日その日でバラバラなのはよくありません。
体内時計のリズムを整えるためにも、毎日ある程度決まった時間に眠りにつくように心がけましょう。
首のシワを防ぐため、仰向けに寝るように心がけたり、枕は低めでやわらかすぎないものが良いです。
枕をしないで寝るのは体に負担をかけてしまいますし、高さがあるものはイビキや肩こりの原因になってしまいます。
女性が使う枕は2、3センチくらいの高さのものが理想的です。
首のシワを防ぎ安眠できる枕は、「ビューティーピロー」「美顔枕」など、形、色も様々なものがあるそうです。
